在亲密关系中，一些人容易因过度依赖伴侣而逐渐丧失自我价值感，这种现象往往源于三个层面：一是将自我价值过度绑定于对方的反馈，把伴侣的认可当作唯一评价标准；二是放弃原有社交圈与兴趣爱好，导致个人成长停滞；三是在矛盾中习惯性妥协，模糊了自我边界，这种迷失本质上是对"爱"的误解——健康的爱情不应要求个体压缩自我存在空间，重建价值感需要重新审视关系中的平等性，通过保持独立社交、发展个人目标、建立非依附性沟通来唤醒主体意识，正如心理学家埃里克·弗洛姆所言："爱的艺术在于保持自我的完整性。"唯有当两个完整的人相互滋养而非彼此吞噬时，亲密关系才能真正成为价值感的源泉而非牢笼。
本文目录导读：
恋爱本应是滋养心灵的体验，但现实中，许多人却在亲密关系中逐渐感到自我价值感降低，他们可能变得过度依赖伴侣的认可，或为了维持关系而压抑真实需求，甚至产生"我不够好"的焦虑，这种心理变化背后，往往与个人成长经历、关系模式和社会文化压力密切相关。
心理学中的"依恋理论"指出，童年时期与父母的互动方式会延续到成年后的亲密关系中。
主流叙事常将"被爱"等同于个人价值，尤其对女性而言，"恋爱成功"可能被赋予过高的社会评价，当关系出现问题时，个体容易将失败归咎于自身缺陷。
若一方长期贬低、控制或忽视另一方的需求（如煤气灯效应），被贬低者会逐渐内化这种否定，形成"我确实不够好"的认知。
如果低价值感伴随长期抑郁或创伤，心理咨询（如认知行为疗法）能帮助打破负面思维循环。
爱情不应是自我价值的审判庭，而是两个完整的人共同成长的旅程，当你能在关系中保持自我的完整性，爱才会成为锦上添花的存在，而非雪中送炭的救赎，正如心理学家埃里克·弗洛姆所言："爱不是被爱的人所创造的感觉，而是一种能力——它源于你对自己的爱。"
（全文约850字）
