在日常生活中，我们经常遇到“感觉做过”的情况，这可能源于重复性工作或任务设计不合理，重复性工作可能导致效率低下，甚至让人感到厌倦，要解决这个问题，可以尝试以下方法：审视任务设计，看看是否有冗余或不必要的环节；学习使用自动化工具，如Excel的VLOOKUP或Python的库，来提高效率；培养“自动化思维”，将重复性工作变成 routine，而不是负担，通过这些方法，可以减少重复性工作带来的困扰，提升整体效率。
在我们的生活中,常常会遇到一种奇怪的现象：明明做了很多次的事情，却总觉得自己"感觉做过"，这种感觉似乎让人陷入一种无法摆脱的怪圈，让人不断重复同样的行为，却总是觉得这样做了又做，这种现象在心理学上被称为"重复性行为"，而这种行为背后，隐藏着一个复杂的心理机制。
人类的大脑具有很强的可预测性,我们的大脑总是倾向于记住那些有助于预测未来、提供安全感的行为模式，当我们在面对重复性行为时，大脑会自动将这些行为与已有的经验和模式联系起来，从而产生一种"感觉做过"的错觉。
当我们每天早晨起床后总是习惯性地喝同样的咖啡,吃同样的早餐，穿同样的衣服，大脑会自动将这些行为与"早晨"这个时间点联系起来，这种联系使得我们即使做了很多次，也依然觉得"感觉做过"。
这种可预测性不仅体现在日常生活中的简单行为上,也体现在更复杂的行为模式上，当我们重复某种工作流程、学习方法或社交模式时，大脑会自动将这些行为与已有的模式联系起来，从而产生一种重复感。
"感觉做过"的现象还与记忆的模糊性有关，我们的记忆并不是精确的，而是模糊的，当我们重复做某件事情时，大脑会自动将这些细节模糊化，只留下一个大概的印象。
当我们 repeatedly做同样的工作时，虽然具体细节可能会逐渐遗忘，但整体的行为模式仍然会被记住，这种模糊的记忆使得我们觉得"感觉做过"。
这种记忆的模糊性还体现在我们对重复性行为的自我反思上,当我们意识到自己重复了某些行为时，大脑会自动将这些行为与已有的记忆联系起来，从而产生一种"感觉做过"的错觉。
"感觉做过"的现象还与情感的依赖性有关，当我们重复做某件事情时，大脑会自动将这些行为与已有的情感体验联系起来，这种情感体验会使得我们对这些行为产生一种依赖感。
当我们每天早晨跑步时,虽然具体路线可能会有变化，但大脑会自动将这些路线与"健康"这个情感体验联系起来，这种联系使得我们即使路线有变化，依然会觉得"感觉做过"。
这种情感依赖性不仅体现在行为上,还体现在我们对这些行为的评价上，当我们重复做某件事情时，大脑会自动将这些行为与已有的情感体验联系起来，从而产生一种积极或消极的评价。
"感觉做过"的现象是人类大脑的一种自然反应，它反映了我们对重复性行为的适应性认知，这种现象虽然让人感到困扰，但也反映了我们对环境的适应能力。
要打破这种"感觉做过"的怪圈，我们需要有意识地改变自己的行为模式，可以尝试引入一些变化，比如改变工作流程、尝试新的社交方式等，也可以通过自我反思，了解自己为什么会有这种重复性行为，从而更有针对性地进行调整。
"感觉做过"的现象虽然让人感到困扰，但也反映了我们对环境的适应能力，通过理解这种现象的心理机制，我们可以更好地调整自己的行为，实现更健康的生活方式。
