社交恐惧症患者如何建立亲密关系？

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社交恐惧症患者建立亲密关系需要克服内心的恐惧和焦虑，患者需要进行认知重构，认识到社交恐惧是暂时的和可以控制的，通过行为改变，如深呼吸练习、镜子测试和逐步接触他人，可以逐步减轻紧张感，正向强化和积极的自我暗示有助于增强自信心，患者还可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，以获得支持和指导，自我接纳和耐心是建立亲密关系的关键，因为恢复和建立关系是一个长期的过程，通过这些方法，社交恐惧症患者可以逐步建立健康的亲密关系。 阅读全部