情感复健是一种帮助人们恢复或改善情感功能的系统性训练方法，通常包括情绪识别、调节、表达和管理等方面，以下是一些关键的系统性训练内容：，1. **情绪识别与调节训练**：通过练习识别和命名不同的情绪（如愤怒、悲伤、快乐等），并学习用积极的语言和行为来调节情绪，使用“我感觉……”的表达方式，帮助自己更好地理解情绪。，2. **关系管理训练**：通过模拟真实情境，学习如何处理与他人之间的冲突和误解，培养同理心和换位思考的能力，练习如何用“我”的视角理解对方的感受。，3. **自我觉察训练**：通过冥想、正念练习等方式，帮助自己更深入地了解自己的内心世界，识别情绪的根源，并学会接纳自己的情绪。，4. **情绪表达训练**：学习如何在适当的情况下表达自己的情绪，避免伤害他人或自己，练习“情绪出口”（Expressing Emotions）和“情绪倾听”（Expressing Understanding）。，5. **心理韧性培养**：通过模拟生活中的压力情境，学习如何应对压力和挑战，保持心理平衡和适应力，设定短期和长期的目标，并学会灵活调整。，可以帮助人们更好地管理情感，建立健康的关系，提升自我觉察和应对能力，从而实现情感的复健与恢复。 阅读全部