失恋后难以释怀往往源于心理机制的失衡：依恋理论指出，早期形成的安全型/焦虑型依恋模式会影响个体应对分离的能力；认知行为视角认为，对"情感全盘否定"或"自我价值贬低"的灾难化思维会加剧痛苦，神经科学研究显示，失恋激活的脑区与成瘾戒断反应高度重合，导致生理性戒断反应，破局需分三步：接纳"反刍思维"的合理性但限制其时长，通过"行为激活"重建生活秩序；用"认知重构"挑战绝对化信念（如"失去TA我就不会幸福"）；建立新的社会联结以重置依恋系统，情感修复不是遗忘过去，而是重建对未来的叙事方式。（198字） 阅读全部