深夜时分，人的情绪容易起伏不定，这与生物钟、压力、激素变化以及环境因素密切相关，深夜通常是身体的“休息时间”，但现代人常常因为工作、学习或社交等原因，无法真正休息，这种生物钟的打破会导致情绪难以稳定，深夜时分，外界的干扰因素增加，如手机、社交媒体等，容易让人分心，进而影响情绪的稳定，晚间的激素变化也会影响情绪：褪黑激素减少可能导致情绪低落，而白天的皮质醇分泌增加则可能让人感到压力增大，深夜时分，人更容易感到孤独，缺乏与他人交流的机会，这也可能导致情绪波动，调整作息、减少电子设备使用、保持规律的睡眠等，都是改善深夜情绪波动的有效方法。 阅读全部